Buku ini berisi tentang berbagai aktivitas yang menyehatkan terutama di pagi hari, mulai dari tujuan melakukan aktivitas menyehatkan di pagi hari, jenis-jenis aktivitas yang menyehatkan di pagi hari, sampai manfaat yang akan diperoleh ketika melakukan aktivitas menyehatkan di pagi hari tersebut. Di dalam buku ini juga dijelaskan mengenai manfaat olahraga di pagi hari dan menu makanan pagi yang menyehatkan bagi tubuh.